Keluhan kepala pusing dan perut mual adalah dua gejala yang sangat umum dialami banyak orang. Meskipun seringkali dianggap ringan dan bisa hilang dengan sendirinya, kombinasi kedua gejala ini bisa menandakan berbagai kondisi, mulai dari yang sederhana hingga yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Memahami potensi penyebabnya adalah langkah awal yang penting untuk menemukan solusi yang tepat.
Ilustrasi seseorang yang sedang merasa pusing dan mual.
Ada berbagai faktor yang bisa memicu timbulnya rasa pusing yang berbarengan dengan mual. Beberapa di antaranya adalah:
Salah satu penyebab paling sederhana namun sering terabaikan adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah bisa menurun, menyebabkan penurunan tekanan darah dan suplai oksigen ke otak. Hal ini dapat mengakibatkan rasa pusing, lemas, dan kadang disertai mual. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon dan fungsi otak. Kurang tidur dapat memicu stres, kelelahan, dan akhirnya menyebabkan sakit kepala atau pusing yang berlanjut pada rasa mual. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
Stres kronis dan kecemasan dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang mengatur fungsi tubuh tak sadar seperti detak jantung, pernapasan, dan pencernaan. Peningkatan hormon stres seperti kortisol dapat menyebabkan ketegangan otot di leher dan kepala (sakit kepala tegang), yang seringkali disertai mual. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu mengelola stres.
Melewatkan makan atau diet yang sangat ketat dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis. Otak sangat bergantung pada glukosa sebagai sumber energi utama. Ketika kadar gula darah rendah, otak tidak mendapatkan energi yang cukup, yang dapat menyebabkan pusing, gemetar, keringat dingin, dan mual.
Gangguan pada sistem pencernaan bisa menjadi penyebab langsung dari rasa mual yang terkadang disertai pusing. Kondisi seperti keracunan makanan, infeksi lambung, asam lambung naik (GERD), atau bahkan sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat memicu kedua gejala ini. Perubahan pola makan atau makanan pedas/berlemak berlebihan juga bisa menjadi pemicunya.
Migrain adalah jenis sakit kepala berdenyut yang seringkali disertai mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya serta suara. Bagi sebagian orang, migrain bisa datang tanpa sakit kepala yang hebat namun dengan gejala mual dan pusing yang dominan.
Saat bepergian, terutama di kendaraan yang bergerak tidak teratur, otak bisa mengalami kebingungan karena sinyal yang diterima dari mata dan telinga tidak sinkron. Ketidaksesuaian ini seringkali memicu rasa pusing dan mual yang parah.
Beberapa jenis obat, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, memiliki efek samping yang dapat menyebabkan pusing dan mual. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru dan mengalami gejala ini, konsultasikan dengan dokter.
Meskipun banyak penyebab pusing dan mual yang tidak berbahaya, ada beberapa kondisi yang memerlukan penanganan medis segera. Segera cari bantuan profesional jika gejala Anda disertai dengan:
Mengidentifikasi penyebab pusing dan mual yang sering terjadi adalah kunci untuk menemukan penanganan yang tepat. Perhatikan pola timbulnya gejala, apa yang Anda makan dan minum, serta tingkat stres Anda. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang akurat.