Merasa kepala berat, berputar, dan mata terasa berat untuk terbuka di siang hari adalah keluhan yang sangat umum dialami banyak orang. Kondisi ini tidak hanya mengganggu aktivitas harian, tetapi juga bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Lantas, apa saja penyebab umum dari kepala yang sering pusing dan rasa ngantuk yang berlebihan?
Kombinasi gejala pusing dan mengantuk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Memahami akar permasalahannya adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat.
Ini adalah penyebab yang paling sering terabaikan namun sangat krusial. Kurang tidur, baik dari segi kuantitas maupun kualitas, dapat menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan kewaspadaan. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otak akan kesulitan untuk memproses informasi dan menjaga energi. Akibatnya, Anda akan merasa lemas, sulit fokus, dan pastinya pusing serta mengantuk.
Air adalah komponen vital bagi seluruh fungsi tubuh, termasuk otak. Ketika asupan cairan kurang, volume darah dalam tubuh bisa menurun, sehingga mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke otak. Kekurangan oksigen ke otak inilah yang seringkali memicu rasa pusing, lemas, dan bahkan mual. Kondisi dehidrasi seringkali juga disertai rasa lelah yang berlebihan.
Asupan nutrisi yang tidak seimbang dapat berdampak langsung pada tingkat energi dan fungsi otak. Melewatkan sarapan, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, atau kekurangan zat besi (anemia) dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Penurunan gula darah yang drastis dapat menimbulkan gejala seperti pusing, gemetar, dan rasa sangat mengantuk.
Tekanan mental yang tinggi akibat stres kronis atau kecemasan dapat menguras energi fisik dan mental. Tubuh yang terus-menerus dalam kondisi 'siaga' akan mengeluarkan hormon stres seperti kortisol, yang jika terus-menerus tinggi dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan ekstrem. Rasa pusing juga bisa menjadi manifestasi fisik dari stres.
Ironisnya, kurang bergerak justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas dan mengantuk. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tanpa itu, tubuh cenderung menjadi lesu dan kurang berenergi.
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar ponsel, komputer, atau televisi dapat menyebabkan mata lelah (eye strain). Cahaya biru yang dipancarkan layar juga dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur nyenyak di malam hari. Akibatnya, Anda akan merasa pusing dan mengantuk di siang hari.
Selain faktor gaya hidup, pusing dan mengantuk yang persisten bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius, seperti:
Kapan Harus Segera ke Dokter? Jika gejala pusing dan mengantuk Anda sangat parah, terjadi tiba-tiba, disertai gejala lain seperti nyeri dada, sesak napas, kelemahan pada salah satu sisi tubuh, kesulitan berbicara, atau pandangan kabur, segera cari pertolongan medis profesional.
Menerapkan perubahan gaya hidup yang positif adalah kunci utama untuk mengatasi keluhan ini:
Mengatasi rasa pusing dan ngantuk yang berlebihan memerlukan perhatian terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah perbaikan, Anda dapat kembali merasa segar, berenergi, dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.