Kenapa Badan Terasa Lemas dan Perut Mual? Ketahui Penyebabnya

Merasa lemas dan mual secara bersamaan adalah keluhan umum yang dialami banyak orang. Sensasi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat Anda tidak berenergi, kehilangan nafsu makan, dan merasa tidak nyaman. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebab, mulai dari yang ringan hingga yang memerlukan perhatian medis serius.

Penyebab Umum Badan Lemas dan Perut Mual

Memahami akar masalah adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum yang dapat menimbulkan gejala badan lemas dan perut mual:

1. Masalah Pencernaan

Sistem pencernaan adalah pusat dari banyak fungsi tubuh, dan gangguan padanya sering kali bermanifestasi sebagai kelelahan dan mual. Beberapa kondisi pencernaan yang bisa menyebabkan gejala ini antara lain:

• Keracunan Makanan: Mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus, atau parasit dapat menyebabkan mual, muntah, diare, dan lemas karena tubuh kehilangan cairan dan energi.
• Infeksi Saluran Cerna: Seperti gastroenteritis (flu perut) yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
• Sindrom Iritasi Usus (IBS): Kondisi kronis yang memengaruhi usus besar, dapat menyebabkan kram perut, kembung, diare, sembelit, serta rasa mual dan lemas.
• Penyakit Radang Usus (IBD): Seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, yang menyebabkan peradangan kronis pada saluran pencernaan.
• Maag atau Tukak Lambung: Peradangan atau luka pada lapisan lambung dapat menimbulkan rasa nyeri, mual, dan rasa tidak nyaman yang mengarah pada kelelahan.
• Gangguan Kantong Empedu: Batu empedu atau peradangan pada kantong empedu bisa menyebabkan mual, nyeri perut, dan malaise umum.

2. Kurang Tidur dan Kelelahan

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur, tidur yang tidak berkualitas, atau perubahan pola tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme, sehingga menyebabkan rasa lemas dan kadang disertai mual. Kelelahan kronis juga bisa memperparah gejala ini.

3. Stres dan Kecemasan

Sistem saraf dan pencernaan saling terhubung erat. Stres dan kecemasan dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan mual, perubahan nafsu makan, dan rasa lemas.

4. Dehidrasi

Minum air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun, dan organ-organ tidak berfungsi optimal. Gejala dehidrasi meliputi rasa lemas, sakit kepala, pusing, mulut kering, dan mual.

5. Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Jika Anda melewatkan makan, makan terlalu sedikit karbohidrat, atau memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, kadar gula darah Anda bisa turun terlalu rendah. Ini dapat menyebabkan gejala seperti gemetar, pusing, lemas, keringat dingin, dan mual.

6. Efek Samping Obat-obatan

Banyak obat, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, memiliki efek samping yang dapat mencakup mual dan rasa lemas. Penting untuk membaca brosur obat atau berkonsultasi dengan dokter atau apoteker jika Anda mencurigai obat Anda menjadi penyebabnya.

7. Infeksi Umum

Infeksi virus seperti flu biasa, COVID-19, atau infeksi bakteri lainnya sering kali datang dengan gejala awal yang tidak spesifik seperti demam ringan, rasa lemas, nyeri otot, dan mual sebelum gejala lain muncul.

8. Kondisi Medis Lainnya

Beberapa kondisi medis yang lebih serius juga bisa menimbulkan gejala lemas dan mual, di antaranya:

• Anemia (kekurangan sel darah merah)
• Gangguan tiroid
• Penyakit hati
• Masalah jantung
• Kondisi kehamilan (morning sickness)

Kapan Harus Mencari Pertolongan Medis?

Sebagian besar kasus badan lemas dan mual bersifat sementara dan dapat diatasi dengan perawatan rumahan. Namun, Anda harus segera mencari pertolongan medis jika mengalami gejala berikut:

• Mual dan lemas yang parah dan tidak kunjung hilang.
• Muntah terus-menerus atau muntah darah.
• Diare parah atau berdarah.
• Nyeri perut yang hebat.
• Demam tinggi.
• Kesulitan bernapas.
• Dehidrasi berat (mulut sangat kering, jarang buang air kecil, pusing saat berdiri).
• Gejala neurologis seperti kebingungan, kejang, atau mati rasa.
• Jika Anda hamil dan mengalami mual dan lemas yang parah.

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, menanyakan riwayat kesehatan Anda, dan mungkin melakukan tes tambahan (seperti tes darah, tes urine, atau pencitraan) untuk menentukan penyebab pasti dari gejala yang Anda alami. Penanganan akan disesuaikan dengan diagnosisnya.

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Perut Mual

Jika gejala Anda tergolong ringan dan tidak memerlukan penanganan medis segera, beberapa langkah berikut dapat membantu:

• Istirahat Cukup: Berikan tubuh Anda waktu untuk pulih.
• Hidrasi: Minum banyak air putih, teh herbal, atau larutan elektrolit. Hindari minuman berkafein atau manis berlebihan.
• Makan Makanan Ringan: Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, roti tawar, pisang, atau nasi putih. Hindari makanan berlemak, pedas, atau asam.
• Hindari Pemicu: Identifikasi dan hindari makanan atau situasi yang memperburuk mual Anda.
• Kelola Stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
• Hindari Kafein dan Alkohol: Zat ini dapat memperburuk dehidrasi dan mengganggu pencernaan.

Merasakan badan lemas dan perut mual bisa menjadi alarm dari tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Dengan memahami potensi penyebabnya dan mengetahui kapan harus mencari bantuan profesional, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk memulihkan kesehatan Anda.