Kenapa Badan Terasa Lemas dan Kliyengan?

Merasa badan lemas dan kliyengan adalah keluhan umum yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Sensasi pusing, kepala berputar, atau rasa tidak stabil ini seringkali membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan bergerak. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebabnya, mulai dari kondisi ringan hingga masalah kesehatan yang lebih serius.

Penyebab Umum Badan Lemas dan Kliyengan

Memahami akar masalah adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa tidak nyaman ini. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum:

1. Dehidrasi

Salah satu penyebab paling sederhana namun sering terabaikan adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah bisa menurun, menyebabkan tekanan darah turun dan otak tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. Gejalanya meliputi rasa haus, mulut kering, urin berwarna gelap, lemas, dan kliyengan.

2. Kurang Tidur

Kualitas dan kuantitas tidur sangat memengaruhi kondisi fisik dan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan tentu saja, rasa lemas serta kliyengan. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dan berfungsi optimal.

3. Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Bagi penderita diabetes atau bahkan orang tanpa riwayat diabetes, kadar gula darah yang turun drastis bisa menyebabkan gejala seperti gemetar, keringat dingin, lapar berlebih, lemas, bingung, dan kliyengan. Ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa sebagai sumber energi.

4. Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

Hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah lebih rendah dari normal. Hal ini bisa menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, yang berujung pada rasa pusing, kliyengan, pandangan kabur, dan bahkan pingsan. Tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk dehidrasi, obat-obatan, atau masalah jantung.

5. Anemia (Kurang Darah)

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan. Kekurangan oksigen ini dapat menyebabkan rasa lemas, pucat, sesak napas, sakit kepala, dan kliyengan.

6. Stres dan Kecemasan

Kondisi psikologis seperti stres berat dan kecemasan berlebih dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang mengontrol fungsi tubuh tak sadar. Hal ini bisa memicu gejala fisik seperti jantung berdebar, sesak napas, pusing, dan rasa kliyengan.

7. Efek Samping Obat-obatan

Beberapa jenis obat, terutama yang ditujukan untuk menurunkan tekanan darah, antidepresan, atau obat penenang, dapat memiliki efek samping berupa rasa pusing dan lemas.

8. Masalah Telinga Bagian Dalam

Gangguan pada telinga bagian dalam, seperti labirinitis atau penyakit Meniere, dapat memengaruhi keseimbangan tubuh. Ini seringkali menjadi penyebab utama rasa kliyengan atau vertigo (sensasi berputar).

9. Infeksi atau Penyakit Tertentu

Beberapa infeksi virus atau bakteri, flu, infeksi telinga, atau bahkan penyakit kronis tertentu bisa membuat badan terasa lemas dan memicu pusing.

Kapan Harus Khawatir dan Mencari Bantuan Medis?

Meskipun banyak penyebab rasa lemas dan kliyengan bersifat ringan dan bisa diatasi dengan perawatan mandiri, ada beberapa situasi yang memerlukan perhatian medis segera:

• Gejala muncul tiba-tiba dan parah.
• Kliyengan disertai sakit kepala hebat, nyeri dada, sesak napas, atau kelemahan pada satu sisi tubuh.
• Kliyengan yang tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat atau minum.
• Sering pingsan atau hampir pingsan.
• Gejala disertai demam tinggi, leher kaku, atau gangguan penglihatan.

Tips Mengatasi Badan Lemas dan Kliyengan

Jika Anda mengalami gejala ringan, beberapa langkah berikut dapat membantu:

• Minum Cukup Air: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
• Istirahat yang Cukup: Berikan tubuh waktu untuk pulih dengan tidur yang berkualitas.
• Makan Makanan Bergizi: Konsumsi makanan seimbang, hindari melewatkan waktu makan, dan perhatikan asupan gula darah.
• Hindari Perubahan Posisi Tiba-tiba: Saat bangun dari duduk atau tidur, lakukan perlahan untuk mencegah penurunan tekanan darah mendadak.
• Kelola Stres: Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
• Hindari Alkohol dan Kafein Berlebih: Minuman ini bisa memicu dehidrasi atau memengaruhi keseimbangan tubuh.

Merasakan badan lemas dan kliyengan bisa menjadi tanda dari berbagai hal. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak mengabaikan gejala yang berkelanjutan atau parah. Jika Anda ragu atau khawatir, jangan segan untuk berkonsultasi dengan profesional medis.