Keluhan badan terasa lemas dan linu merupakan masalah umum yang bisa dialami siapa saja. Sensasi ini seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan produktivitas, dan membuat kita merasa tidak nyaman. Ketika tubuh terasa seperti kehilangan energi dan setiap sendi serta otot terasa nyeri, penting untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi di balik keluhan tersebut. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebabnya, mulai dari gaya hidup yang kurang sehat hingga kondisi medis tertentu.
Memahami akar permasalahan adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum mengapa badan Anda mungkin terasa lemas dan linu:
Tidur adalah proses krusial bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk (sering terbangun, tidur tidak nyenyak) dapat menyebabkan kelelahan kronis, penurunan konsentrasi, dan rasa nyeri pada otot serta sendi. Tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan melakukan regenerasi.
Asupan nutrisi yang tidak seimbang dapat berdampak besar pada energi dan kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral penting seperti zat besi, vitamin B12, vitamin D, atau magnesium bisa memicu rasa lemas. Konsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh berlebih juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada rasa linu.
Paradoksnya, baik kurang bergerak maupun terlalu banyak bergerak bisa menyebabkan kelelahan dan nyeri. Tubuh yang jarang bergerak akan mengalami penurunan kekuatan otot dan fleksibilitas, membuatnya lebih rentan terhadap rasa sakit. Sebaliknya, aktivitas fisik yang berlebihan tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan otot, cedera, dan peradangan.
Stres kronis dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang berlebihan. Peningkatan kadar kortisol dalam jangka panjang dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, sistem kekebalan tubuh, dan peradangan, yang semuanya bisa berkontribusi pada rasa lemas dan nyeri di tubuh. Ketegangan otot akibat stres juga seringkali dirasakan sebagai rasa linu.
Air sangat penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk menjaga aliran darah, fungsi otot, dan pelumasan sendi. Kurang minum air dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan, yang berdampak pada penurunan energi, sakit kepala, dan rasa pegal serta linu pada otot.
Dalam beberapa kasus, badan lemas dan linu bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasarinya. Beberapa contohnya meliputi:
Beberapa jenis obat, seperti statin (untuk kolesterol), beberapa obat tekanan darah, atau antidepresan, dapat memiliki efek samping berupa kelelahan atau nyeri otot dan sendi. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru dan merasakan gejala ini, konsultasikan dengan dokter.
Menangani badan lemas dan linu memerlukan pendekatan yang holistik. Jika gejala ringan dan diduga karena gaya hidup, Anda bisa mencoba langkah-langkah berikut:
Jika keluhan badan lemas dan linu berlangsung terus-menerus, sangat mengganggu aktivitas, disertai gejala lain yang mengkhawatirkan seperti penurunan berat badan drastis, demam tinggi, pembengkakan sendi, atau kesulitan bernapas, sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan melakukan evaluasi, menanyakan riwayat kesehatan, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin merekomendasikan tes darah atau pemeriksaan penunjang lainnya untuk menentukan penyebab pasti dan memberikan penanganan yang sesuai.
Merasakan badan lemas dan linu adalah sinyal dari tubuh kita. Dengarkan sinyal tersebut, identifikasi kemungkinan penyebabnya, dan ambil langkah yang tepat untuk mengembalikan vitalitas dan kenyamanan tubuh Anda.