Puasa adalah praktik spiritual dan kesehatan yang umum dilakukan oleh banyak orang di seluruh dunia. Selama bulan puasa, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Meskipun memberikan banyak manfaat kesehatan, beberapa individu melaporkan mengalami peningkatan gejala asam lambung naik saat berpuasa. Fenomena ini bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kenyamanan ibadah. Lantas, kenapa asam lambung naik saat puasa?
Perubahan mendadak pada pola makan dan jam makan adalah salah satu penyebab utama naiknya asam lambung saat puasa. Normalnya, perut kita terbiasa menerima asupan makanan secara teratur. Ketika kita berpuasa, ada periode panjang tanpa makanan. Hal ini dapat memengaruhi produksi asam lambung. Beberapa teori menyebutkan bahwa saat perut kosong, asam lambung yang tetap diproduksi dapat mengiritasi dinding lambung dan kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar atau rasa tidak nyaman.
Meskipun perut kosong, tubuh tetap memproduksi asam lambung untuk pencernaan. Tanpa makanan sebagai penyangga, asam lambung ini bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan lebih mudah naik ke kerongkongan. Selain itu, aroma makanan atau pikiran tentang makanan saat berpuasa juga dapat merangsang produksi asam lambung pada sebagian orang.
Cara kita makan saat sahur dan berbuka puasa memainkan peran krusial. Banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa setelah menahan lapar dan haus seharian. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat membebani lambung dan memicu naiknya asam lambung. Makanan yang pedas, asam, berlemak, digoreng, atau mengandung kafein dan cokelat juga seringkali dikonsumsi saat sahur atau berbuka, yang diketahui dapat memperparah kondisi asam lambung.
Dehidrasi juga bisa menjadi faktor. Saat berpuasa, asupan cairan tentu saja berkurang. Kekurangan cairan dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh dan berpotensi memengaruhi fungsi pencernaan, termasuk produksi asam lambung. Penting untuk memastikan minum cukup air di antara waktu berbuka dan sahur.
Perubahan rutinitas, kurang tidur karena sering terbangun untuk sahur atau ibadah malam, serta peningkatan stres emosional juga dapat berkontribusi pada masalah asam lambung. Stres diketahui dapat memengaruhi sistem saraf enterik yang mengatur fungsi pencernaan, termasuk produksi asam lambung.
Meskipun ada potensi peningkatan gejala, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan untuk meminimalkan risiko asam lambung naik saat puasa:
Memahami kenapa asam lambung naik saat puasa adalah langkah awal untuk mengatasinya. Dengan penyesuaian pola makan yang bijak, kebiasaan makan yang sehat, dan perhatian pada gaya hidup, banyak orang dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa terganggu oleh masalah asam lambung.