Perasaan lemas yang disertai sesak napas bisa menjadi pengalaman yang mengkhawatirkan dan menurunkan kualitas hidup. Kondisi ini bisa muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara bertahap, dan penyebabnya bisa sangat bervariasi, mulai dari faktor gaya hidup sederhana hingga kondisi medis yang serius. Memahami potensi alasan di balik gejala ini adalah langkah pertama untuk mencari penanganan yang tepat.
Salah satu penyebab paling umum dari kelelahan dan perasaan sesak napas ringan adalah kurang tidur berkualitas. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pernapasan dan energi. Stres kronis juga memainkan peran signifikan. Ketika tubuh terus-menerus berada dalam mode "fight or flight," hormon stres seperti kortisol dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan pernapasan yang lebih cepat, yang pada akhirnya bisa menimbulkan sensasi sesak napas dan kelelahan.
Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi optimal. Ketika Anda dehidrasi, volume darah dapat menurun, memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan kelelahan dan sesak napas. Dehidrasi yang ringan sekalipun dapat berdampak pada tingkat energi dan kapasitas pernapasan Anda.
Melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat tanpa persiapan yang memadai dapat menyebabkan tubuh kelelahan dan kesulitan bernapas. Sebaliknya, gaya hidup sedentari atau kurangnya aktivitas fisik dapat melemahkan otot-otot pernapasan dan menurunkan kapasitas paru-paru, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lemas dan sesak napas bahkan saat melakukan aktivitas ringan.
Masalah pada jantung adalah salah satu penyebab serius dari lemas dan sesak napas. Kondisi seperti gagal jantung, penyakit jantung koroner, atau aritmia (gangguan irama jantung) dapat mengurangi kemampuan jantung untuk memompa darah secara efisien. Akibatnya, oksigen tidak sampai ke seluruh jaringan tubuh dengan baik, menimbulkan gejala kelelahan dan sesak napas. Sesak napas yang memburuk saat berbaring atau di malam hari bisa menjadi tanda peringatan adanya masalah jantung.
Penyakit paru-paru adalah penyebab langsung dari kesulitan bernapas. Kondisi seperti asma, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) termasuk bronkitis kronis dan emfisema, pneumonia, atau bahkan infeksi saluran pernapasan seperti COVID-19 dapat menghalangi aliran udara ke paru-paru, mengurangi asupan oksigen, dan menyebabkan sensasi sesak napas serta kelelahan.
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan. Kekurangan oksigen ini dapat menyebabkan kelelahan ekstrem, pusing, dan sesak napas, terutama saat beraktivitas. Anemia dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat, atau kondisi medis lainnya.
Kelenjar tiroid yang tidak berfungsi dengan baik, baik hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid) maupun hipertiroidisme (kelebihan hormon tiroid), dapat memengaruhi tingkat energi tubuh. Hipotiroidisme sering dikaitkan dengan kelelahan, penambahan berat badan, dan perasaan "berat," sementara hipertiroidisme dapat menyebabkan jantung berdebar kencang, kecemasan, dan sesak napas.
Secara paradoks, kecemasan dan serangan panik dapat memicu gejala fisik yang menyerupai masalah medis serius. Hiperventilasi (bernapas terlalu cepat dan dalam) selama serangan kecemasan dapat menyebabkan sensasi sesak napas, pusing, kesemutan, dan kelemahan otot. Meskipun tidak mengancam jiwa, kondisi ini bisa sangat menakutkan.
Jika Anda mengalami lemas dan sesak napas yang:
Jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Diagnosis yang akurat sangat penting karena penanganan yang tepat bergantung pada penyebab dasarnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, menanyakan riwayat kesehatan Anda, dan mungkin merekomendasikan tes lebih lanjut seperti tes darah, rontgen dada, elektrokardiogram (EKG), atau tes fungsi paru.
Informasi dalam artikel ini bersifat umum dan tidak menggantikan nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk diagnosis dan penanganan kondisi kesehatan Anda.