Pusing yang sering muncul terutama di malam hari bisa sangat mengganggu, terutama saat kita berusaha untuk beristirahat. Sensasi berputar, sakit kepala yang tumpul, atau rasa tidak nyaman di kepala dapat membuat tidur nyenyak menjadi sulit diraih. Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis yang mendasarinya.
Seringkali, pusing di malam hari tidak disebabkan oleh penyakit serius, melainkan oleh rutinitas dan kebiasaan yang kita jalani. Memahami faktor-faktor ini dapat membantu kita mengidentifikasi dan mengatasi sumber masalahnya.
Salah satu penyebab paling umum namun sering terabaikan adalah kurangnya asupan cairan. Sepanjang hari, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, urin, dan pernapasan. Jika Anda tidak minum cukup air, terutama di sore dan malam hari, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan. Hal ini dapat memengaruhi aliran darah ke otak, yang berujung pada rasa pusing.
Pola tidur yang tidak teratur atau kualitas tidur yang buruk secara signifikan dapat memicu sakit kepala dan pusing. Terlalu sedikit tidur, terlalu banyak tidur, atau sering terbangun di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan memengaruhi fungsi otak.
Beban pikiran, stres akibat pekerjaan, masalah pribadi, atau kecemasan menjelang tidur adalah pemicu umum sakit kepala tegang (tension headache) yang sering memburuk di malam hari. Otot-otot di leher dan kepala bisa menegang akibat stres, menyebabkan rasa sakit dan pusing.
Minuman berkafein seperti kopi atau teh, jika dikonsumsi menjelang malam, dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gejala withdrawal (penarikan) seperti sakit kepala saat efeknya mulai menghilang. Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu siklus tidur, yang berkontribusi pada rasa pusing di malam hari.
Posisi tidur yang tidak tepat, terutama yang menyebabkan leher terpuntir atau tertekan dalam waktu lama, dapat membatasi aliran darah ke kepala atau menekan saraf. Menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah juga bisa menjadi penyebab ketegangan pada leher dan memicu pusing.
Menatap layar ponsel, tablet, atau komputer dalam waktu lama sebelum tidur dapat menyebabkan ketegangan mata (eyestrain) dan memengaruhi produksi melatonin, hormon tidur. Cahaya biru dari layar juga bisa menipu otak untuk berpikir bahwa masih siang, sehingga menyulitkan proses tertidur dan berpotensi menimbulkan sakit kepala.
Selain faktor gaya hidup, pusing di malam hari juga bisa menjadi indikasi adanya kondisi medis tertentu yang memerlukan perhatian profesional.
Jenis sakit kepala ini terkenal karena datang secara tiba-tiba dan intens, seringkali membangunkan penderitanya di malam hari. Rasa sakitnya biasanya menyerang satu sisi kepala, terasa seperti tertusuk, dan disertai gejala seperti mata berair atau hidung tersumbat.
Meskipun migrain bisa menyerang kapan saja, beberapa orang mengalaminya lebih sering di malam hari atau justru terbangun karena serangan migrain. Migrain sering disertai gejala lain seperti mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Pada beberapa kasus, fluktuasi tekanan darah yang tidak terkontrol, terutama peningkatan di malam hari, bisa menyebabkan sakit kepala dan rasa pusing. Namun, sakit kepala bukanlah gejala utama hipertensi; gejala lain seperti sesak napas atau nyeri dada lebih umum.
Masalah pada telinga dalam, seperti infeksi atau vertigo, dapat menyebabkan sensasi berputar (vertigo) yang bisa memburuk saat berbaring atau mencoba tidur.
Infeksi atau peradangan pada sinus dapat menyebabkan tekanan di area wajah dan kepala, yang bisa terasa lebih mengganggu saat berbaring di malam hari.
Jika Anda sering mengalami pusing di malam hari, langkah pertama adalah mengevaluasi gaya hidup Anda. Pastikan Anda:
Namun, jika pusing Anda parah, sering terjadi, disertai gejala lain yang mengkhawatirkan (seperti pandangan kabur, kesulitan berbicara, mati rasa, atau kelemahan pada salah satu sisi tubuh), atau tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab pasti pusing Anda dan merekomendasikan penanganan yang tepat.