Ilustrasi: Kadar urobilin dan hidrasi
Seringkali kita dianjurkan untuk minum air putih yang cukup setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang berpikir bahwa jika mereka sudah banyak minum air, maka warna urine mereka akan selalu bening atau sangat pucat. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian. Terkadang, meskipun sudah merasa cukup minum, warna urine tetap terlihat kuning. Pertanyaannya, kenapa air kencing berwarna kuning padahal banyak minum?
Jawaban utamanya terletak pada sebuah senyawa bernama urobilin. Urobilin adalah pigmen yang terbentuk dari pemecahan sel darah merah. Ketika sel darah merah mencapai akhir siklus hidupnya (sekitar 120 hari), mereka dipecah di dalam tubuh. Salah satu produk sampingan dari proses pemecahan ini adalah bilirubin, yang kemudian diubah menjadi urobilinogen dan sebagian besar diubah lagi menjadi urobilin. Urobilin inilah yang memberikan warna kuning khas pada urine.
Jumlah urobilin yang diproduksi dan dibuang oleh tubuh setiap harinya relatif konstan. Ketika Anda minum air yang cukup, volume urine Anda akan meningkat, yang berarti urobilin tersebut lebih encer dan tersebar dalam volume cairan yang lebih besar. Inilah sebabnya mengapa urine yang dihasilkan saat hidrasi optimal cenderung berwarna kuning pucat atau bahkan hampir bening. Namun, jika Anda minum air dengan jumlah yang masih dianggap "banyak" namun belum mencapai titik optimal untuk mengencerkan urobilin sepenuhnya, warna kuning tersebut masih akan terlihat.
Meskipun minum air adalah faktor utama dalam mengencerkan urine, ada beberapa faktor lain yang bisa memengaruhi warna kuning pada urine Anda, bahkan saat Anda merasa sudah cukup minum:
Yang terpenting bukan sekadar seberapa banyak air yang Anda minum, tetapi seberapa efektif tubuh Anda dalam menyerap dan mengeluarkannya. Jika Anda minum air dengan cepat dalam jumlah besar, tubuh mungkin tidak sempat menyerapnya secara optimal. Sebaliknya, jika Anda minum sedikit demi sedikit sepanjang hari, tubuh bisa memprosesnya dengan lebih baik. Tingkat hidrasi yang "cukup" bisa bervariasi tergantung aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Jika Anda banyak beraktivitas fisik dan berkeringat, kebutuhan cairan Anda tentu lebih tinggi.
Suplemen vitamin B kompleks, terutama vitamin B2 (riboflavin), dikenal dapat membuat urine berwarna kuning terang hingga kuning kehijauan yang sangat mencolok. Ini adalah efek samping yang umum dan biasanya tidak berbahaya. Tubuh hanya akan membuang kelebihan riboflavin yang tidak dibutuhkan melalui urine. Jadi, jika Anda rutin mengonsumsi suplemen vitamin B, ini bisa menjadi alasan utama mengapa urine Anda tetap berwarna kuning pekat meskipun Anda minum banyak air.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan pigmen alami juga dapat memengaruhi warna urine. Misalnya, wortel dan sayuran lain yang kaya beta-karoten (prekursor vitamin A) dapat memberikan warna kuning-oranye pada urine. Asparagus juga bisa memberikan bau khas pada urine, meskipun tidak selalu memengaruhi warnanya secara signifikan.
Beberapa jenis obat, seperti rifampicin (antibiotik), phenazopyridine (pereda nyeri saluran kemih), dan laksatif tertentu, dapat mengubah warna urine menjadi oranye, merah, atau bahkan cokelat. Jika Anda baru saja mengonsumsi obat-obatan ini, warna urine yang tidak biasa adalah hal yang wajar.
Dalam kasus yang lebih jarang terjadi, perubahan warna urine bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan. Penyakit hati atau masalah pada saluran empedu dapat menyebabkan peningkatan kadar bilirubin dalam urine, yang membuatnya tampak lebih gelap, bahkan cokelat. Infeksi saluran kemih (ISK) terkadang bisa membuat urine keruh atau berwarna lebih gelap. Dehidrasi kronis yang tidak tertangani dengan baik juga bisa menjadi indikator masalah kesehatan yang lebih serius.
Meskipun warna kuning pada urine biasanya normal dan disebabkan oleh urobilin, ada beberapa tanda yang patut diwaspadai:
Jadi, ketika Anda bertanya kenapa air kencing berwarna kuning padahal banyak minum, ingatlah bahwa urobilin adalah pigmen alami yang memberikan warna tersebut. Minum air yang cukup akan mengencerkannya, namun bukan berarti akan menghilangkannya sepenuhnya. Faktor seperti konsumsi vitamin B, makanan, obat-obatan, dan tingkat hidrasi aktual memainkan peran penting. Selama warna urine Anda konsisten pada spektrum kuning yang berbeda-beda dan tidak disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, Anda kemungkinan besar baik-baik saja. Namun, jangan ragu untuk mencari saran medis profesional jika Anda memiliki kekhawatiran.